1. Spanie na plecach – idealne dla kręgosłupa
To jedna z najlepszych pozycji, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała i wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa.
Podłóż niewielką poduszkę pod głowę – nie powinna być zbyt wysoka.
Umieść poduszkę pod kolanami – to pomaga utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa i zmniejsza napięcie w dolnym odcinku pleców.
2. Spanie na boku – dobre dla miednicy i dolnej części pleców
Jest to równie korzystna pozycja, zwłaszcza dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa.
Podłóż poduszkę między kolana, aby wyrównać miednicę i zapobiec przeciążeniu dolnego odcinka pleców.
Jeśli śpisz na boku, unikaj skręcania tułowia, aby nie obciążać kręgosłupa.
3. Spanie na brzuchu – niekorzystne dla kręgosłupa
Spanie na brzuchu powoduje nadmierne wygięcie kręgosłupa oraz obciążenie odcinka szyjnego i lędźwiowego. Może prowadzić do bólu pleców oraz napięć mięśniowych.
Jeśli nie możesz zasnąć w innej pozycji, podłóż cienką poduszkę pod głowę i stopy. Dzięki temu ograniczysz rotację szyi i nóg oraz zmniejszysz napięcie mięśni.
Dlaczego odpowiednia pozycja snu jest tak ważna?
Zachowanie właściwej postawy podczas snu:
Zmniejsza ryzyko bólu pleców i napięć mięśniowych.
Zapewnia lepszą regenerację organizmu.
Poprawia komfort wypoczynku, co przekłada się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Podsumowanie
Najlepiej spać na plecach lub na boku, stosując odpowiednie podparcie dla kręgosłupa. Jeśli śpisz na brzuchu, wprowadź drobne modyfikacje, aby zminimalizować obciążenie. Zadbaj o zdrową pozycję snu, a Twój kręgosłup Ci za to podziękuje!
Pomagamy wszystkim, nie tylko kierowcom
98% kierowców nas poleca
Nasza społeczność to tysiące zadowolonych kierowców, którzy już skorzystali z naszej wiedzy i wsparcia. Dołącz do nich i odkryj, jak nasze porady pomagają w codziennej pracy oraz jak zadbać o zdrowie, prawo i komfort za kierownicą.
Nasi eksperci – Twoje wsparcie!
Jesteśmy tu, by Ci pomóc! Współpracujemy z prawnikami, psychologami i fizjoterapeutami, którzy rozumieją wyzwania zawodowych kierowców. Z ich pomocą rozwiążesz problemy prawne, zadbasz o zdrowie psychiczne i fizyczne, by lepiej radzić sobie w trasie.
Dołącz do naszej społeczności!
Jako zawodowy kierowca potrzebujesz wsparcia i rzetelnych informacji? Dołącz do naszej społeczności! Śledź nas na Facebooku i innych mediach społecznościowych, gdzie dzielimy się przydatnymi poradami, aktualnościami i inspiracjami, które ułatwią Ci życie na drodze.
Wypalanie zawodowe?
Czujesz się wypalony po długich godzinach za kierownicą? Wypalenie zawodowe to realne zagrożenie dla kierowców. Dowiedz się, jak rozpoznać pierwsze oznaki i co zrobić, by odzyskać równowagę i znowu cieszyć się pracą na drodze.
Zapisz się do newslettera!
Dodaj się do naszego newslettera i bądź na bieżąco z wskazówkami dla zawodowych kierowców.
Administratorem udostępnionych przez Ciebie danych osobowych jest JobInTrans Sp. z o.o. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi świadczenie usług na Twoją rzecz. Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci uprawnieniach w Polityce prywatności.
Dowiedz się wszystkiego o życiu kierowcy zawodowego!