Ból i drętwienie nóg u zawodowych kierowców to powszechne problemy, które mogą wynikać z długotrwałego siedzenia w jednej pozycji oraz ograniczonego ruchu. Utrzymująca się w tym czasie postawa sprzyja:
- uciskowi na nerwy – ciągły nacisk na nerwy w obrębie nóg może prowadzić do ich podrażnienia, co skutkuje uczuciem mrowienia i drętwienia, a w dłuższym czasie nawet do przewlekłego bólu;
- uciskowi na naczynia krwionośne – długotrwałe siedzenie w jednej pozycji powoduje spowolnienie przepływu krwi, co może prowadzić do problemy z krążeniem, obrzęków, uczucia ciężkich nóg, a także zwiększa ryzyko zakrzepów.
Tego typu problemy mogą prowadzić do:
- mrowienia – spowodowanego zaburzeniem przepływu krwi lub uciskiem na nerwy, co sprawia, że nogi wydają się „zasypiać” i są mniej wrażliwe na bodźce;
- drętwienia – to efekt nieprawidłowego krążenia, które ogranicza dostęp tlenu do tkanek, co powoduje uczucie osłabienia i braku czucia w nogach;
- a nawet bólu w nogach – który może być wynikiem napięć mięśniowych, ucisku na nerwy lub nadmiernym obciążeniu stawów w wyniku długotrwałego siedzenia.
Dodatkowo, brak regularnych przerw na rozciąganie, ćwiczenia i zmiany pozycji może prowadzić do przewlekłych dolegliwości, takich jak:
- przykurcze – mięśnie, które pozostają w tej samej pozycji przez długi czas, mogą stać się sztywne, a ich skrócenie może prowadzić do bolesnych przykurczów, które ograniczają swobodę ruchu;
- osłabienie mięśni – brak aktywności fizycznej prowadzi do utraty elastyczności mięśni, co może pogłębiać problemy z poruszaniem się, a także zwiększać ryzyko kontuzji;
- zaburzenia krążenia – siedzenie przez długie godziny zmienia ciśnienie w naczyniach krwionośnych, co wpływa na efektywność przepływu krwi, a w skrajnych przypadkach prowadzi do problemów z żyłami, np. żylaków.
Dlatego tak ważne jest, aby kierowcy w trakcie długich tras dbali o zdrowie nóg, wykonując ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, a także regularnie robiąc przerwy. Tylko takie działania mogą pomóc w zapobieganiu problemom z nogami i poprawie komfortu pracy za kierownicą.
W tym filmieprzedstawię 3 proste ćwiczenia, które pomogą zawodowym kierowcom w walce z problemami z nogami i poprawie krążenia podczas długich tras.
Pomagamy wszystkim, nie tylko kierowcom
98% kierowców nas poleca
Nasza społeczność to tysiące zadowolonych kierowców, którzy już skorzystali z naszej wiedzy i wsparcia. Dołącz do nich i odkryj, jak nasze porady pomagają w codziennej pracy oraz jak zadbać o zdrowie, prawo i komfort za kierownicą.
Nasi eksperci – Twoje wsparcie!
Jesteśmy tu, by Ci pomóc! Współpracujemy z prawnikami, psychologami i fizjoterapeutami, którzy rozumieją wyzwania zawodowych kierowców. Z ich pomocą rozwiążesz problemy prawne, zadbasz o zdrowie psychiczne i fizyczne, by lepiej radzić sobie w trasie.
Dołącz do naszej społeczności!
Jako zawodowy kierowca potrzebujesz wsparcia i rzetelnych informacji? Dołącz do naszej społeczności! Śledź nas na Facebooku i innych mediach społecznościowych, gdzie dzielimy się przydatnymi poradami, aktualnościami i inspiracjami, które ułatwią Ci życie na drodze.
Wypalanie zawodowe?
Czujesz się wypalony po długich godzinach za kierownicą? Wypalenie zawodowe to realne zagrożenie dla kierowców. Dowiedz się, jak rozpoznać pierwsze oznaki i co zrobić, by odzyskać równowagę i znowu cieszyć się pracą na drodze.
Zapisz się do newslettera!
Dodaj się do naszego newslettera i bądź na bieżąco z wskazówkami dla zawodowych kierowców.
Administratorem udostępnionych przez Ciebie danych osobowych jest JobInTrans Sp. z o.o. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednak ich niepodanie uniemożliwi świadczenie usług na Twoją rzecz. Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci uprawnieniach w Polityce prywatności.
Dowiedz się wszystkiego o życiu kierowcy zawodowego!